體育考生的訓(xùn)練是以升學(xué)為目的，他們的訓(xùn)練與學(xué)校運(yùn)動隊(duì)的課余訓(xùn)練有著較大的區(qū)別。體育考生學(xué)習(xí)任務(wù)重，訓(xùn)練時間較短，專項(xiàng)能力以及心理素質(zhì)方面相對較差，針對這些特點(diǎn)如何提高考生的成績，作為指導(dǎo)老師心理要有一個底。應(yīng)該說指導(dǎo)老師就象一個“舵手”，全由你把握學(xué)生的“方向”。這跟那些經(jīng)驗(yàn)豐富的前輩來比，可以說是班門弄斧，所以說不是經(jīng)念之談，只是心得。 

一、現(xiàn)在體育考生的情況分析 

我們都知道，現(xiàn)在去參加體育考試的考生，都是些學(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生，在文化成績上無法考上大學(xué)的學(xué)生才選擇參加體育專業(yè)考試，他們之間大多數(shù)身體素質(zhì)也不是很好，只是抱著試試看成的想法而來的。面對著這部分學(xué)生，你能給他們潑冷水嗎？這些學(xué)生絕大多數(shù)是沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，沒有什么特長項(xiàng)目，有的甚至沒有參加過什么體育競賽，比賽經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)也沒有。從我?guī)У倪@兩屆考生來看，考生頭一次考試成績都不理想，甚至可以說很差，有的連打籃球、踢足球都不會，由此可見生源的身體素質(zhì)是不理想的。

二、體育考生特點(diǎn)及體育專業(yè)考試情況分析

基礎(chǔ)不一，訓(xùn)練水平參差不齊等;但主題明確----直奔高考四項(xiàng)考試（即100米、800米、立定三級跳、原地推鉛球）.這對于身體素質(zhì)好的學(xué)生來講，成績提高的快些，而對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生來講，且要下苦功夫了。體育專業(yè)考試是普通高考的笫一炮，考好了對后面文化科的考試有著積極的影響，所以專業(yè)考試非常關(guān)鍵，另外體育專業(yè)的分?jǐn)?shù)線也一年比一年高，從專項(xiàng)考試的情況來看，要求體育考生各個項(xiàng)目之間要平衡發(fā)展才能達(dá)到分?jǐn)?shù)線。 

從考試項(xiàng)目、考試情況和考生的現(xiàn)狀來看想在體育專業(yè)考試中取得好成績，必須從體育管理和訓(xùn)練等方面著手。當(dāng)然選項(xiàng)材也很重要，但我們盡量不要去傷害那些有著積極性，且素質(zhì)稍差的群體。

三、制定訓(xùn)練管理制度 

體育考生的特點(diǎn)是好動、貪玩、自律性較差，在管理上的確是非常困難的事。所以對他們的訓(xùn)練管理必須要跟得上。要有嚴(yán)格的訓(xùn)練制度來約束他們，對他們學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活都有要有明確的規(guī)定，同時要加強(qiáng)跟班主任的聯(lián)系以及家長的聯(lián)系，全面了解考生的情況，教練也應(yīng)多與考生溝通，了解、關(guān)心他們的生活，這樣更有利于管理和訓(xùn)練。

四、制定訓(xùn)練計劃（包括年度訓(xùn)練計劃安排，月訓(xùn)練計劃安排，周訓(xùn)練計劃安排和課時訓(xùn)練計劃安排） 

為了提高運(yùn)動的成績，對體育考生必須制定出一套訓(xùn)練計劃，從而對學(xué)生進(jìn)行有組織的、有目的、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練。由于體育專業(yè)的考試都在每年的4月份的時間進(jìn)行。而太早開始訓(xùn)練又會影響考生文化科的學(xué)習(xí)。故訓(xùn)練最好從高二下學(xué)期開始，教練員必須根據(jù)考生的基本條件和訓(xùn)練時間短期等實(shí)際情況制定合適的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練過程中根據(jù)具體情況修改計劃，使計劃更切合實(shí)際。基本訓(xùn)練與高考五項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則:把技術(shù)訓(xùn)練分解成套,一天練幾套,穿插進(jìn)行。要求完成得快速、熟練、準(zhǔn)確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練習(xí),使運(yùn)動員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展,又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞。合理的運(yùn)動負(fù)荷和遵循循序漸進(jìn)原則，處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系,在逐步加長訓(xùn)練時間和加大動作練習(xí)數(shù)量的基礎(chǔ)上,自然的、適當(dāng)?shù)闹鸩皆黾舆\(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度,即讓運(yùn)動負(fù)荷從一個經(jīng)過加大到適應(yīng),再加大到再適應(yīng)的過程.負(fù)荷的增加要緩和,不要突擊增加強(qiáng)度,(要特別注意處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系),即量是基礎(chǔ),強(qiáng)度是保證,質(zhì)是關(guān)鍵，同時要注重訓(xùn)練的恢復(fù),采用各種積極的與自然的放松恢復(fù)措施,控制好負(fù)荷的節(jié)奏。訓(xùn)練方法是教練員和運(yùn)動員為完成訓(xùn)練任務(wù)、作為教練員應(yīng)掌握各種法。運(yùn)動訓(xùn)練手段多種多樣，作為教練員應(yīng)掌握各種訓(xùn)練方法和手段及其特點(diǎn)、注意問題等，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中正確地、有針對地選擇和運(yùn)用，才更有效的提高考生的成績。如速度訓(xùn)練要采用重復(fù)訓(xùn)練法、速度耐力的訓(xùn)練要采用間歇訓(xùn)練法、力量訓(xùn)練可采用變換訓(xùn)練方法用不同的重量進(jìn)行組合練習(xí)等等。

五、多安排心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是運(yùn)動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有考生在考場上的良好發(fā)揮。高考訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生，一般心理素質(zhì)較差，比賽經(jīng)驗(yàn)少，自信心不足，一要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木瘢欢喟才艑W(xué)生參加一些運(yùn)動會，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；三要增強(qiáng)考生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒，訓(xùn)練時盡量安排到學(xué)生多的地方；四是每月一大測，幾天一小測，以增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理承受能力。五是讓其他老師對他們進(jìn)行測試等等。

六、強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練后的放松、恢復(fù)和飲食營養(yǎng) 

只有恢復(fù)才有成績的提高，教練員一定要把放松性練習(xí)放在重要位置。主要做好：首先從思想上教育學(xué)生，沒有放松練習(xí)就沒有成績的提高，讓學(xué)生認(rèn)識到放松性練習(xí)的重要性。其次認(rèn)真安排訓(xùn)練內(nèi)容，切實(shí)能夠達(dá)到放松的實(shí)效。第三教師要做好監(jiān)督作用，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動作，教會學(xué)生一些放松的手法，讓學(xué)生之間相互放松。飲食營養(yǎng)也是影響學(xué)生體力恢復(fù)的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保證機(jī)體的量供應(yīng)，如雞蛋、肉類和一些易消化和吸收的食物。 <br>　　七、協(xié)調(diào)好文化課與訓(xùn)練之間的關(guān)系。

（一）合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí),盡量不占用文化課學(xué)習(xí)的時間和學(xué)生必要的休息時間。

（二）教練要經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績同時提高。這是學(xué)生考取理想學(xué)校的重要條件。

總之，對的體育專業(yè)考生的訓(xùn)練，只要能夠做到恰當(dāng)?shù)靥幚砗梦幕n學(xué)習(xí)與術(shù)科訓(xùn)練的關(guān)系，制定好切實(shí)可行的訓(xùn)練計劃，合理安排好訓(xùn)練內(nèi)容、手段以及運(yùn)動負(fù)荷和強(qiáng)度。經(jīng)過一年多一點(diǎn)的時間認(rèn)真訓(xùn)練，體育考生基本上能通過體育專業(yè)的術(shù)科考試的。