民勤六中武術(shù)校本教材    

一、課程介紹

武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動作于一體，通過套路與搏擊為運(yùn)動形式，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)課程堅持“以人為本”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項運(yùn)動技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的目的。 

二、課程的基本要求  

學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握武術(shù)的基本理論知識、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以習(xí)練，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。  

三、教學(xué)內(nèi)容  

（一）理論部分 

1. 武術(shù)運(yùn)動概述  

2. 武術(shù)運(yùn)動特點及對身體鍛煉價值 

3. 武術(shù)拳術(shù)、器械的基本技術(shù)要求 

4. 武術(shù)的分類及基本功、基本動作 

（二）實踐部分 

1. 基本功  壓腿、壓肩、正踢腿、側(cè)踢腿、十子腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、斜拍腳、后撩腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)手翻。  

2. 武術(shù)套路 ① 四十二式太極拳 ② 五步拳 ③ 規(guī)定長拳 

3. 器械套路 ① 初級刀 ② 初級劍