太極拳是內家拳，是以內意為主，外形從之——練習時，是以內在的心意為主，帶動外形運動。外家拳是以外形為主，內意從之。

　　 太極拳不是那種完全剛猛的動作，而是松、圓、活、靈，非常沉穩。從它的內在運動規律來說，就是陰陽——以陰助陽，以陽助陰，陰陽相合，多用意，少用力，以意念為主。這是太極拳的主要特點。

　　 真正的太極拳，我認為是從楊露禪以后才形成的，在這以后，各家拳法才慢慢地向太極理論靠攏，形成了現在意義上的太極拳理論和練習方法。按照吳式太極拳的要求來講，太極拳純粹是意行，就是用意念指導動作，一舉手，一投足，稍一用力就落入旁門。太極拳訓練的是皮毛感覺的靈敏和內外意氣力的協調。如果一廂情愿，練拳就想主動打人，就不是太極拳。太極拳技戰術就是和對方相合，與對方相隨，自己練習時，也要有假想敵，要注意內三合和外三合，要圓轉自如，伺機而動。太極拳陰陽相合，是一個圓潤的運動。它不講究主動出擊，遇到外力，要旋轉自如，順隨化解。所以，練習太極拳首先要明白陰陽哲理，要在陰陽哲理的指導下去練習。人體有大的陰陽，身體的每一處又有每一處小的陰陽，運動要像水一樣，隨方就圓，隨遇成形——這是和外家拳有所區別的，外家拳是直來直去。太極拳是一種哲學，一種文化，你必須了解這些知識，用它指導練拳實踐，才能練好太極拳。

　　 總之，太極拳最主要的特點是意在先，以意為主導，不盲動，不妄動。當然，太極拳也不總是慢慢的，要急來急應，緩來緩隨。從戰術上來講，太極拳要求“彼不動，己不動；彼微動，己先動”，要意在人先，后發先至。太極拳主要訓練的是意識，訓練的是感覺的靈敏。太極拳要求的是順隨，不丟不頂，走化制敵。

　　 現在，社會上有太極操的說法。我認為，這主要練習的是外形動作，是腰腿功夫，沒有太極拳的意識。太極拳是偏重內在的運動，如果只是外形的架子，沒有內意，那么就是操，不是拳。

　　 最后，我認為，太極拳應該有這樣幾個特點：一是中正安舒，每一個動作都要中正，要安靜舒展；二是緩慢松靜，這是區別于其他拳術的地方，要慢練，要注重動作的過程，沒有強力、緊張、勉強的動作；三是圓潤自如，身體就如萬向軸，運動起來無微不利，處處圓轉；四是用意不用力，也就是不使拙力，是借對方的力；五是以柔克剛，如云似水，綿里藏針；六是以靜制動，也就是要始終保持心氣平和，氣宜下沉，靜觀對方的變化。

　　 我總結了幾個字：中松旋空合，沉穩活靈暢。按照這幾個字去練習太極拳，特點就明顯了。